{"id":56,"date":"2019-04-30T10:20:42","date_gmt":"2019-04-30T10:20:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/blog\/?p=56"},"modified":"2019-04-30T10:21:47","modified_gmt":"2019-04-30T10:21:47","slug":"almendra-propiedades-y-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/blog\/almendra-propiedades-y-beneficios\/","title":{"rendered":"Almendra: propiedades y beneficios"},"content":{"rendered":"<p>La almendra protege el coraz\u00f3n, fortalece los huesos y se adapta a recetas dulces y saladas. Es el aperitivo perfecto.<\/p>\n<p>El cultivo de la almendra (Pyrus communis) comenz\u00f3 en la misma cuna de la civilizaci\u00f3n, hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os. Form\u00f3 parte del recetario de la Espa\u00f1a musulmana, y m\u00e1s tarde se convirti\u00f3 en un ingrediente de lujo para los m\u00e1s afortunados en el periodo de la Edad Media.<\/p>\n<p>Hoy en d\u00eda, gracias a su popularidad, la almendra es un alimento con una gran riqueza proteica y grasas saludables, as\u00ed como una valiosa fuente de nutrientes imprescindibles para una dieta sana y equilibrada en todas sus variedades.<\/p>\n<h2>Propiedades de las almendras<\/h2>\n<ul>\n<li>Alto contenido de prote\u00ednas<br \/>\nCon casi un 20% de contenido proteico supone una estupenda fuente de amino\u00e1cidos esenciales.<\/li>\n<li>Energ\u00eda de calidad<br \/>\nSu contenido en hidratos de carbono (9,3%) no es muy alta, pero la mayor parte de esos gl\u00facidos son de absorci\u00f3n lenta, por lo que posee un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo y puede ser consumida por diab\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Rica en grasas saludables<br \/>\nEl 54% de peso de la almendra seca corresponde a su contenido en \u00e1cidos grasos saludables: el 65% son grasas monoinsaturadas, el 26% son poliinsaturadas y menos del 10% son saturadas.<\/li>\n<li>Abundantes minerales y calcio<br \/>\nCon 30 gramos de almendras al d\u00eda conseguiremos: el 9% de calcio, el 15% de magnesio, el 17% de f\u00f3sforo, el 11% de manganeso y el 10% de hierro de las necesidades diarias recomendadas. Tan solo supondr\u00e1 un aporte cal\u00f3rico de 160 calor\u00edas.<\/li>\n<li>Su alto contenido de magnesio, mineral involucrado en m\u00e1s 300 procesos org\u00e1nicos, incluyendo el control de la az\u00facar en sangre, la convierte en un alimento perfecto para diab\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Poder antioxidante<br \/>\nUna gran parte de este poder se debe a la vitamina E: 30 gramos cubren el 63% de las necesidades diarias. Esta vitamina es capaz de inhibir la oxidaci\u00f3n de las grasas.<\/li>\n<li>Vitaminas variadas<br \/>\nOtras vitaminas presentes en las almendras son las del grupo B, especialmente riboflavina o vitamina B2. Esencial para la integridad de la piel y las mucosas, tambi\u00e9n resulta imprescindible para tener una buena visi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Beneficios de comer almendras<\/h2>\n<ul>\n<li>Reducen la presi\u00f3n sangu\u00ednea gracias a su alto contenido en magnesio<\/li>\n<li>Pueden bajar el colesterol gracias a su contenido en grasas saludables<\/li>\n<li>Previenen la oxidaci\u00f3n del colesterol LDL como prevenci\u00f3n de la enfermedad cardiaca<\/li>\n<li>Reducen el hambre ya que incrementan la saciedad y nos hacen consumir menos calor\u00edas<\/li>\n<li>Son buenas para las embarazadas por su alto contenido en prote\u00ednas y minerales<\/li>\n<li>Refuerzan el sistema inmunitario gracias a sus antioxidantes<\/li>\n<li>Mejoran la salud de los huesos y dientes por su contenido en calcio<\/li>\n<li>Combaten los radicales libres<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La almendra en la cocina: formas de comer almendras<\/h2>\n<p>Crudas o tostadas, enteras, fileteadas o molidas, son perfectas para crear recetas saludables. Su textura mantecosa y su sabor especial le confieren flexibilidad a la hora de utilizarla en la cocina.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las fiestas navide\u00f1as, donde siempre tiene su espacio gracias al turr\u00f3n y el mazap\u00e1n, tambi\u00e9n las almendras pueden combinar maravillosamente con un plato de verduras, como aperitivo y encajan perfectamente en platos orientales. M\u00e1s all\u00e1 de la reposter\u00eda, donde tiene el \u00e9xito garantizado, la almendra enriquece cada plato con prote\u00edna vegetal y sus m\u00faltiples propiedades.<\/p>\n<h3>La almendra molida<\/h3>\n<p>Este producto es ideal para darle un toque especial a algunos platos: para espesar un caldo demasiado l\u00edquido, mejorar la emulsi\u00f3n de una salsa o hacer croquetas.<\/p>\n<p>El molido m\u00e1s fino es el m\u00e1s id\u00f3neo para reposter\u00eda como el mazap\u00e1n.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo tomar las almendras<\/h2>\n<p>Para disfrutar y beneficiarse de todos los beneficios y propiedades de las almendras, estas son algunas pautas que puedes aplicar a tu d\u00eda a d\u00eda para consumir este fruto seco:<\/p>\n<p>T\u00f3malas con piel: las almendras crudas y con piel conservan mejor sus propiedades.<\/p>\n<p>Toma unas cuantas almendras en el desayuno (con los cereales o el yogur, por ejemplo) y en la comida, ya que lograr\u00e1s incluirlas en el men\u00fa f\u00e1cilmente y te aportar\u00e1n nuevas texturas y sabores.<\/p>\n<p>Bebe leche de almendras casera: deja en remojo las almendras durante unas cuatro horas, b\u00e1telas con agua, cuela la mezcla y a\u00f1ade un endulzante a tu gusto, con canela y un toque de vainilla. \u00a1Te sorprender\u00e1!<\/p>\n<h2>Comprar almendras online en Sucesores de Ignacio L\u00f3pez<\/h2>\n<p><strong>En nuestra tienda puedes encontrar la almendra en todas sus formas y tipos:<\/strong> cruda o tostada, con o sin sal, largueta, americana, marcona y almendruco mollar.<\/p>\n<p>Si eres de los que prefieren comer los frutos secos crudos, te encantar\u00e1 la <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/5-almendra-americana-cruda-con-piel-8435403110155.html?search_query=almendra&amp;results=32\">almendra americana cruda con piel<\/a> o la <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/7-almendra-comuna-repelada-8435403110339.html?search_query=almendra&amp;results=32\">almendra comuna repelada<\/a>. Si prefieres la almendra con sal, entonces la <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/12-almendra-largueta-s-14-con-sal-8435403140220.html\">almendra largueta con sal<\/a> es ideal para ti.<\/p>\n<p>Para los m\u00e1s atrevidos en la cocina, puedes encontrar la <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/18-almendra-bastones.html?search_query=almendra&amp;results=32\">almendra en bastones<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/16-almendra-fileteada.html?search_query=almendra&amp;results=32\">fileteada<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.sucesoresdeignaciolopez.com\/frutos-secos\/15-almendra-molida.html?search_query=almendra&amp;results=32\">molida<\/a>. Y si quieres un aperitivo que nunca falla, la almendra frita en todas sus modalidades te encantar\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La almendra protege el coraz\u00f3n, fortalece los huesos y se adapta a recetas dulces y saladas. Es el aperitivo perfecto. El cultivo de la almendra (Pyrus communis) comenz\u00f3 en la misma cuna de la civilizaci\u00f3n, hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os. 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